Bolovi u vratu se često pojave, kao posljedica od previše sjedenja na poslu, nepravilnog držanja ili tjelesne neaktivnosti u svakodnevnom životu nismo.  Za samopomoć je dobro svakodnevno izvoditi vježbe za vrat. Koje vježbe i kako ih pravilno izvoditi, pronaći ćete na internetskoj stranici https://www.perskindol.hr/vjezbe-za-vrat-i-vratnu-kraljeznicu/.

Pravilne vježbe

Pažnja, da sjedimo uspravljenim tijelom, redovita tjelesna aktivnost i uspravljeno tijelo,
su često pomagači kod smanjenja jakosti i intenzivnosti bolova. Važno je, da odaberete prave vježbe za vrat, koje će bezbolno i napora opustiti mišiće. Sa vježbama za snagu pobrinuti ćete se, da ih  dobro ojačate. Ključ ka uspjehu je sigurno redovito vježbanje. Vježbe za vrat moraju se izvoditi više puta dnevno, ali ipak je pravilno izvođenje bitnije od broja ponavljanja. Počnite sa postepenim izvođenjem, naprimjer po nekoliko minuta, tijekom pauze na poslu. Po vašem osjećanju, postepeno i polako, počnite povećavati sa brojem ponavljanja vježbi, a svakako ne pretjerujte na početku. Posebnu pozornost je potrebno obratiti vježbi ili pokretu kod koje se vam pojavi osjećaj nelagodnosti. Izvodite ih po vašem osjećanju, brzinom koja vam odgovara. Pravilo je, da kod svake završne pozicije vježbe, zadržite za nekoliko sekundi. Važno je, da kod izvođenja vježbe za vrat, obratite pažnju
i pravilnom disanju. To mora biti opušteno, i ne smijete  zadržavati daha. U slučaju, da se vam pojavi bol u određenoj pozi,  potrebno je odmah prekinuti sa vježbama i obratiti
se na liječnika. Savjet liječnika ili fizioterapeuta svakako je vrlo preporučljiv i prije početka prakticiranja vježbi, kako bi izbjegli onim vježbama koje nisu prikladne za svakog i koje
bi vam mogle stvoriti još veće bolove.

Perskindol Active Classic

Gelom za hlađenje Perskindol Active Classic je preporučljivo masirati vrat i kralježnicu,
više puta u danu. Gel se može koristiti kao kratkotrajna terapija ili za terapiju na dugi rok. Namjena skupa vježbi je jačanju vratnih mišića i gibljivost vratne kralježnice. Redovitim izvođenjem vježbi izbjeći ćete bolu, koji često čini naš život lošije kvalitete.